Hørsholm Karateklub afholdt i weekenden en kataweekend i samarbejde med JKS Danmark med deltagelse af 67 karateudøvere fra Danmark, Sverige, Wales, Skotland, Ungarn, Schweiz og Portugal. Træningen var organiseret i adskilte spor efter grad og havde solidt indhold for alle grader.

For dangraderne gav weekenden mulighed for at arbejde intensivt med både klassiske Shotokan kata og flere af de særlige JKS-kata med rødder i Asai-senseis system, hvor Yamaguchi-sensei er anerkendt for sin ekspertise i disse kata.

Af: Anne-Sofie Nielsen, Peter Leschly, Alexander Hatt, Claus Hansen, Jens Demandt Mouritsen

Foto: Peter Leschly

Undervisningen blev varetaget af Jesper sensei fra Hørsholm Karateklub samt Yamaguchi sensei fra JKS Japan, som gennem mange år har været fast gæsteinstruktør i klubben.

Deltagerne var opdelt i selvstændige spor for 8.–4. kyu, brunbælter, sortbælter 1.–2. dan og sortbælter 3. dan og opefter. Denne struktur gav mulighed for målrettet træning på hvert niveau og for at arbejde med kataer og teknisk indhold, der matchede deltagernes erfaring.

Programmet omfattede en lang række traditionelle Shotokan kata, blandt andet Bassai-dai og -sho, Kanku-dai og -sho, Meikyo, Gankaku, Jitte og Ji’in samt flere JKS-specifikke kataer som Junro-kata, Kashu, Hachimon og Kakuyoko Sandan, med særlig vægt på tekniske detaljer, fortolkning og anvendelse.

Fredag

8.–4. kyu

Fredagens træning for 8.–4. kyu havde fokus på Junro Yondan. Træningen lagde vægt på grundstillinger og bevægelse, særligt kiba dachi og korrekt fodplacering i neko ashi dachi. Der blev arbejdet med balance og rotationer, og Yamaguchi senseis løbende demonstrationer gjorde kataens struktur og bevægelsesretning tydelig. Træningen blev afsluttet med en samlet gennemgang af kataen, så deltagerne kunne samle de enkelte tekniske elementer i helheden.

Brunbælter

Brunbælteholdet arbejdede med Junro Godan med fokus på stepping og præcis fodplacering. Træningen var præget af høj intensitet og mange gentagelser, og der blev arbejdet systematisk med overgangene mellem teknikkerne. Fokus var på stabilitet i bevægelse og ensartethed i udførelsen gennem hele kataen.

Sortbælter 1.–2. dan

Første pas for sortbælter 1.–2. dan var Kanku-sho under ledelse af Jesper sensei. Træningen blev indledt med en grundig opvarmning, der allerede her satte krav til tempo og fokus. Herefter blev kataen konsekvent opdelt i mindre sektioner, som blev gennemarbejdet én for én.

Arbejdsformen var struktureret omkring gentagelser i makkerpar og mindre grupper, hvor én deltager udførte sekvensen, mens de øvrige observerede og gav konkrete kommentarer. Rollen blev herefter byttet. Denne arbejdsform skabte løbende feedback på detaljer som timing, retning og overgange mellem teknikkerne.

Der blev lagt særlig vægt på kropsbrug og præcision i teknikker som keage-mae-enpi, hvor både hoftebrug, stabilitet og afslutning af teknikken blev justeret. Instruktionen var kortfattet og demonstrationsbaseret, og der blev ikke brugt tid på længere forklaringer. I stedet blev tekniske pointer vist og straks omsat i gentagelser.

Da hele Kanku-sho skulle gennemarbejdes inden for én time, var intensiteten høj, og pauser forekom primært i forbindelse med demonstrationer. Det stillede krav til deltagernes koncentration og evne til at fastholde teknisk kvalitet under træthed. Træningen havde klart fokus på forfinelse og sammenhæng i allerede kendt kata frem for indlæring af nyt.

Brunbælter og sortbælter 1.–2. dan

Fredagens afsluttende pas for brunbælter og sortbælter 1.–2. dan var Jitte med Yamaguchi sensei. Træningen tog udgangspunkt i, at deltagerne havde forskelligt kendskab til kataen, og arbejdede derfor systematisk med opdeling i sekvenser.

Hver sekvens blev gennemgået teknisk, hvorefter deltagerne arbejdede med gentagelser. Flere teknikker blev demonstreret med bo, hvilket tydeliggjorde håndpositioner, greb og bevægelsesretning og gav et klarere billede af teknikkernes funktion og intention.

Der blev arbejdet med bunkai i de enkelte sekvenser, og det viste tydeligt forskelle i erfaring. For nogle var anvendelsen udfordrende, mens andre kunne arbejde mere detaljeret med afstand, timing og kontrol. Denne forskel blev brugt aktivt i træningen, hvor gentagelser og justeringer gav mulighed for både grundlæggende forståelse og teknisk fordybelse. Selvom Jitte er en relativt kort kata, blev der brugt betydelig tid på at arbejde med anvendelsen frem for gennemløb i fuldt tempo.

Sortbælter 3. dan+

Sortbælteholdet 3. dan og opefter indledte fredagen med Gankaku under Jesper sensei. Træningen havde et klart teknisk fokus på keage og balance i kataens en-benssekvenser. Der blev arbejdet med løft fra knæet, aktiv hoftebrug og stabilisering gennem core-muskulaturen, og balancen blev udfordret systematisk.

Parøvelser blev anvendt til individuel feedback, blandt andet på armplacering i manji-uke samt præcision og kontrol i de teknisk krævende sekvenser. Arbejdsformen gav mulighed for løbende justeringer og skærpede deltagernes opmærksomhed på detaljer, der ofte først bliver tydelige på dette niveau.

Andet pas var Meikyo med Yamaguchi sensei. Her blev der arbejdet målrettet med kataens rytme og timing. Flere nøgleteknikker blev demonstreret med bo, hvilket tydeliggjorde sammenhængen mellem greb, håndposition og bevægelse i tomhåndsudførelsen. Demonstrationerne blev brugt som reference for justering af teknikkerne frem for som forklaring.

Træningen fortsatte med arbejde i grupper af tre, hvor deltagerne trænede Meikyo med fokus på ensartethed og fælles timing. Pas afsluttedes med fremvisning af kataen som holdkata, hvilket stillede krav til præcision, rytme og fælles forståelse af kataens struktur.

Lørdag

8.–4. kyu

Lørdagens træning for 8.–4. kyu var Bassai Dai og blev gennemført i en mindre gruppe. Træningen fokuserede på forståelsen af kataens opbygning med vægt på gyaku hanmi, tsukami-uke og yama-zuki. Yamaguchi sensei demonstrerede løbende sekvenser for at tydeliggøre sammenhængen mellem teknikkerne, og den mindre gruppestørrelse gav mulighed for tæt opfølgning på de tekniske pointer.

Brunbælter og sortbælter 1.–2. dan

Første pas for brunbælter og sortbælter 1.–2. dan var Kashu med Yamaguchi sensei. Kashu er en JKS-specifik kata med rødder i Asai-senseis system og blev præsenteret med et tydeligt offensivt fokus. Træningen indledtes med arbejde i sanchin dachi samt vægtskifte fra kokutsu dachi til zenkutsu dachi, hvor stabilitet og kontinuerlig fremdrift var centrale elementer.

Kataen blev opdelt i sektioner, og hver sektion blev gennemgået med fokus på teknikkerne som angreb snarere end blokeringer. Flere af sekvenserne indeholdt teknisk komplekse bevægelser, som krævede ekstra tid, og ikke alle deltagere følte sig umiddelbart hjemme i disse. Gentagelser og justeringer var derfor centrale i træningen.

Pas afsluttedes med træning af kataens nidan-geri, som blev udført mod en måtte op ad væggen. Øvelsen stillede krav til både kontrol og koordination og fungerede som en praktisk afprøvning af teknikkernes funktion under pres.

Brunbælter

Efter Kashu-træningen fortsatte brunbælterne med Kanku Dai under ledelse af Jesper sensei. Træningen havde fokus på grundlæggende teknisk kvalitet og sammenhæng i kataen med vægt på timing, stillinger og præcision i udførelsen.

Kataen blev arbejdet igennem med opmærksomhed på overgange mellem teknikkerne og stabilitet i stillingerne. Der blev løbende justeret på kropsbrug og retning, og træningen var præget af gentagelser med fokus på ensartethed gennem hele kataen.

Som en del af passet blev der desuden arbejdet med en kort bunkai-øvelse fra kataen, hvilket gav deltagerne mulighed for at sætte teknikkerne i anvendelse og skabe en bedre forståelse af sammenhængen mellem form og funktion.

Sortbælter 1.–2. dan

Lørdagens andet pas for sortbælter 1.–2. dan var Sochin med Jesper sensei. Træningen blev indledt med en grundig gennemgang af fudo dachi, herunder vægtfordeling, fodstilling og bevægelse fremad og baglæns. Der blev arbejdet systematisk med stillingen, gentaget over gulvet for at sikre stabilitet og korrekt kropsbrug.

Herefter blev kataen opdelt i sektioner, som blev trænet enkeltvis. Der blev lagt stor vægt på forberedelsen af teknikkerne, herunder at armbevægelserne initierer teknikken før kroppen følger efter. Denne sammenhæng blev gentaget og justeret både individuelt og i par.

Pararbejdet gav mulighed for løbende feedback og korrektion af detaljer, og fokus var rettet mod sammenhængen mellem stilling, bevægelse og teknisk udførelse. Træningen var præget af gentagelser og præcis instruktion, og alle deltagere fik konkrete tekniske fokuspunkter at arbejde videre med.

Sortbælter 3. dan+

Første pas for sortbælter 3. dan og opefter var Hachimon med Yamaguchi sensei. Hachimon er en sjældent trænet JKS-kata og blev for mange præsenteret som nyt eller relativt ukendt materiale. Kataen er både lang og kompleks, og træningen omfattede både teknisk gennemgang og forklaring af kataens overordnede principper.

Yamaguchi sensei forklarede Hachimon som “8 gates”, ikke blot forstået som otte retninger, men som otte forskellige måder at kæmpe på. Et centralt tema var, hvordan egen og modstanderens energi kan blandes og udnyttes. Træningen stillede krav til både hukommelse og fysisk overskud, og progressionen gennem kataen var krævende. Alle deltagere kom igennem kataen, men med tydelige tegn på både mental og fysisk træthed.

Andet pas for 3. dan+ var Gojushiho-sho med Jesper sensei. Træningen fokuserede på lange angreb, herunder de efterfølgende stød og nukite-teknikker. De langsomme bevægelser i kataen blev trænet med klude under fødderne for at tydeliggøre brugen af inderlårene til at trække og kontrollere bevægelsen.

Der blev arbejdet med kataens karakteristiske sekvenser i kosa dachi, hvor balance og stabilitet skulle demonstreres tydeligt, før næste eksplosive bevægelse blev udført. Fokus var på kontrol, timing og tydelig adskillelse mellem langsomme og hurtige bevægelser, og træningen stillede høje krav til præcision og kropskontrol.

Søndag

Brunbælter

Søndagens træning for brunbælterne indledtes med Enpi under ledelse af Jesper sensei. Træningen havde et højt tempo og var præget af intensivt arbejde med kime, fokus og balance. Der blev stillet krav til eksplosivitet og kontrol i kataens spring og retningsskift, og arbejdet var koncentreret om at fastholde teknisk kvalitet under træthed.

Efterfølgende trænede brunbælterne Jion med Yamaguchi sensei. Her blev der lagt vægt på forberedelserne til de enkelte teknikker og på små, men afgørende detaljer i udførelsen. Træningen var teknisk præcis og fokuseret på stabilitet og klar struktur i kataen, hvilket gav deltagerne mulighed for at arbejde mere dybtgående med en klassisk kata.

Sortbælter 1.–2. dan

Søndagens pas for sortbælter 1.–2. dan var Ji’in med Jesper sensei. Træningen blev indledt med repetition af tidligere kataer fra weekenden for at fastholde materialet og samle fokus. Herefter blev der arbejdet med kihon-øvelser relateret direkte til Ji’in.

Der var særligt fokus på hoftevibration og korrekt kropsbrug for at skabe både kraft og præcision i teknikkerne. De enkelte teknikker blev arbejdet grundigt igennem, og gennem partnerøvelser blev bunkai afprøvet i praksis. Dette gav deltagerne mulighed for at forstå teknikkernes funktion og anvendelse, hvilket satte kataens bevægelser i et mere konkret perspektiv.

Efter bunkai-arbejdet blev Ji’in opdelt i mindre sektioner, som blev trænet med udgangspunkt i de principper, der allerede var arbejdet med tidligere i passet. Træningen var struktureret og fokuseret på sammenhængen mellem teknik, kropsbrug og anvendelse.

Som afslutning blev deltagerne inddelt i grupper og bedt om at udføre en tilfældig kata fra weekenden. Øvelsen fungerede som en konsolidering af materialet og stillede krav til overblik, hukommelse og teknisk stabilitet.

Sortbælter 3. dan+

Første pas for sortbælter 3. dan og opefter var Kakuyoko Sandan med Jesper sensei. Træningen startede med parøvelser, hvor de indledende parader og angreb fra kataen blev afprøvet i praksis. Formålet var at skabe en konkret forståelse af bunkai og give teknikkerne funktionel sammenhæng.

Herefter blev kataens sekvenser arbejdet igennem i mindre grupper med fokus på individuelle forbedringspunkter. Et centralt opmærksomhedspunkt var at bevare korrekt højde i overgangene mellem stillingerne og fastholde kontrol gennem hele bevægelsen. Træningen blev afsluttet med repetition af Meikyo, Gojushiho-sho og Hachimon, hvor især sidstnævnte fortsat var teknisk udfordrende for flere deltagere.

Det afsluttende pas for sortbælter 3. dan+ var Chinte med Yamaguchi sensei. Her blev der arbejdet målrettet med kataens nøgleteknikker, og der var særligt fokus på tate-tsuki med korrekt power og kime gennem aktiv brug af core-muskulatur og vejrtrækning.

Yamaguchi sensei gennemgik desuden bunkai til de afsluttende tre hop i kataen, som blev forklaret som bevægelser væk fra et angreb med paralleller til situationer i kumite. Træningen gav deltagerne mulighed for at arbejde detaljeret med både teknisk udførelse og fortolkning i en kata, der stiller høje krav til kontrol og timing.

Afrunding

Kataweekenden bød på mange timers træning, høj intensitet og et program, der gav deltagerne rig mulighed for både at blive udfordret og få nye tekniske input med hjem. Der blev arbejdet seriøst og koncentreret på tværs af alle niveauer, men der var også plads til grin, gensyn og de uformelle samtaler, som hører med, når karateudøvere mødes på tværs af landegrænser.

For mange var weekenden ikke kun en mulighed for at fordybe sig i kata og tekniske detaljer, men også for at styrke relationerne i JKS-miljøet og dele erfaringer med udøvere fra blandt andet Wales, Skotland, Sverige, Ungarn, Portugal og Danmark. Kombinationen af målrettet træning og et stærkt fællesskab gjorde weekenden både udbytterig og motiverende og gav deltagerne masser af inspiration at arbejde videre med i den daglige træning.